Tojásos sült zöldség (light)

Hozzávalók:

• 1 kg vegyes zöldség
• 1 nagy pohár kefír
• 6 db tojás
• ételízesítő
• 3 db fokhagymás ízbomba (vagy fokhagymapor)
• bors, só

A vegyes zöldséget annyi vízben teszem fel főni, amennyi éppen ellepi. (Én most fagyasztott zöldséget használtam.) Só helyett ételízesítővel ízesítem és megfőzöm, de azért nem annyira, hogy pl. a brokkoli szétessen.  Leszűröm (a levét zöldségleveshez használtam fel) és egy hőálló edénybe teszem, amit nagyon vékonyan kiolajozok.
A tojásokat felverem a kefirrel, a sóval, a borssal és az ízbombákkal. (Fokhagymával vagy fokhagymaporral is helyettesíthető.) Ezt a keveréket a zöldségekre öntöm, és 200 °C-os sütőben addig sütöm, míg a teteje szépen barnulni kezd.
Megjegyzés: a receptet a Hoxán olvastam egy fogyókúrás naplóban. Nagyon jó fogyókúrás étel, mert ízletes és nem magas a kalóriaértéke. Ha nincs szükség energiaspórolásra, egy kis reszelt sajtot is lehet a tojáshoz keverni. Én most köretnek készítettem hús mellé.

Szólj hozzá te is!

Név:
E-mail cím:
	Amennyiben megadod az email-címedet, az elérhető lesz az oldalon a hozzászólásodnál.
Hozzászólás:
Azért, hogy ellenőrízhessük a hozzászólások valódiságát, kérjük írd be az alábbi képen látható szót. Ha nem tudod elolvasni, a frissítés ikonra kattintva kérhetsz másik képet. Írd be a fenti szót:

Súgó 8 hozzászólás

2015.09.25. 16:10 Glória Sziasztok!   Megcsináltam . Nekünk nagyon ízlett. :-)

2014.03.06. 17:20 Nagy Beáta Szia! El lehet késziteni jénai tálban is?? Bea

2012.06.07. 19:12 Gizgazocska Szia Aliz!  Nagyon szépen köszönöm! Mind a közzétételt, mind a látogatást!!

2012.06.07. 16:29 Aliz Szia! Nyugodtan közzéteheted, sőt rendszeres látogatód leszek, mert érintett vagyok a témában.:( Nagyon érdekel az eredmény. :)

2012.06.04. 07:22 Gizgazocska Kedves Aliz!  Azt szeretném megkérdezni, hogy a honlapodat közzé tehetem-e a blogomban? Most kezdtem írni, és sok mindent innen főznék a diétám alatt is. Linkelem,hogy láthassad hova raknám ki: http://kilohaboru.lifeblogs.org/ Köszönöettel

2012.06.03. 11:42 Enci Szia! Elkészítettem és isteni finom lett. Köszi a receptet!

2011.06.01. 15:40 Aliz Kedves Timi! Köszönöm, hogy szóltál, javítottam a receptet.:)

2011.06.01. 13:16 Timi1 Szia! Jól néz ki a kaja, de mennyi torjás kell bele (6-ot látok a képen)?